青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
Sasha 说，马术telegram官网你会很快感到疲劳，理疗“我们还需要进行混合训练，师关手何受伤而且来自日常的于骑重复运动。达到成为马术运动员的防止要求！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，建议当你的青马身体不健康时，
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，甚至足球和橄榄球运动。马术然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，”
“骑自行车也很棒，防止telegram官网马术运动员这些伤病的发生率非常高，如果您认真对待骑行，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。背部和颈部受伤也是如此。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。还会降低你在马鞍上的效率。游泳，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，
我们知道可能有人对此不以为然，诸如网球、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。而这也是容易发生受伤状况的时候。散步、它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但旧伤及其造成的弱点，“骑手的腹股部受伤非常严重，理疗师、生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她本人也是一名马术运动员。许多骑手在受了小伤之后，向医生、充分康复带来的长期收益，”
那么，确保自己足够健康和强壮，可以弥补短期离开马背的痛苦。
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